健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月11日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2508 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約85.1 gが不足 摂取　85.9 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1543 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1958 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量