健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1740.2 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　127.5 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約5176 mgが過剰 摂取　9113.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約253 mgが不足 摂取　1747.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　328.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.7 μgが不足 摂取　192.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.1 gが過剰 摂取　23.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量