健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月26日）

エネルギー 約72 kcalが不足 摂取　1522 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　179.5 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1471 mgが過剰 摂取　5408.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　862.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8123 μgが過剰 摂取　11122.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　796.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量