健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月14日）

エネルギー 約337 kcalが過剰 摂取　2727.7 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　175.6 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　46.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1243 mgが過剰 摂取　5179.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　957.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量