健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月17日）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1082.8 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約395 mgが不足 摂取　204.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　18.2 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約564 mgが不足 摂取　1036 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　375.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　308 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　458.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量