健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月4日）

エネルギー 約155 kcalが過剰 摂取　1918.7 kcal 目安　1176 ～ 1764 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.1 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 約1302 mgが過剰 摂取　4451.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1.7 mgが不足 摂取　1598.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.8 mgが不足 摂取　540.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量