健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1515.7 kcal 目安　1161 ～ 1742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.2 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　50 ～ 87.1 g ナトリウム 約2035 mgが過剰 摂取　5184.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　16.2 g 目安　25.8 ～ 48.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約734 mgが不足 摂取　866.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　19.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量