健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1291.7 kcal 目安　1134 ～ 1701 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.5 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 85.1 g ナトリウム 約592 mgが過剰 摂取　3740.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　55.1 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.8 mgが不足 摂取　575.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　597.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　700 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量