健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1538.1 kcal 目安　1184 ～ 1776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.3 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 88.8 g ナトリウム 約572 mgが過剰 摂取　3720.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2183.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.7 μgが不足 摂取　405.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　313.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　729.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量