健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1009.4 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 約55.4 gが不足 摂取　92.6 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　50 ～ 88.8 g ナトリウム 約20.1 mgが不足 摂取　579.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　12 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　796.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　294.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量