健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.2 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約228 mgが過剰 摂取　3377.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.4 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2543.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　294.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量