健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 約302 kcalが過剰 摂取　2429.7 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約426 gが過剰 摂取　798.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約55.6 gが過剰 摂取　161.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約79603 mgが過剰 摂取　82751.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約372 gが過剰 摂取　430.6 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6052.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1366.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1675.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　232.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　873.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　780 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約202 gが過剰 摂取　210.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量