健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月3日）

エネルギー 約694 kcalが不足 摂取　527.4 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　113.8 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約38.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1161.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　3.8 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　484.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量