健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月29日）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　791.4 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　122.6 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約135 mgが過剰 摂取　3283.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約892 mgが不足 摂取　708.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量