健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月29日）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　1020.9 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約93.3 gが不足 摂取　75.7 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3422.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが不足 摂取　11.3 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　422.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量