健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 約200 kcalが過剰 摂取　2373.8 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.7 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約3320 mgが過剰 摂取　7257.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.9 gが過剰 摂取　99.3 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2022.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　428.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　575.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　614.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量