健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
    212.9 kcal
ニラ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.9 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 141 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 86.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 425 μgRE
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 285 μg
 
380%
 内訳
＊葉酸 98.6 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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