健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 約561 kcalが不足 摂取　880.6 kcal 目安　1442 ～ 2163 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　120.6 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約920 mgが過剰 摂取　4856.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約656 mgが不足 摂取　1344.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　431 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量