健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月29日）

エネルギー 約463 kcalが過剰 摂取　2637.4 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 約1.9 gが過剰 摂取　381.9 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約31.5 gが過剰 摂取　140.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約2811 mgが過剰 摂取　6748.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4499 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1084 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1662 μgが過剰 摂取　4661.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　604.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　739.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量