健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1938.2 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2317.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1822.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　473.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量