健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月16日）

エネルギー 約1163 kcalが過剰 摂取　3041.3 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 約691 gが過剰 摂取　1020 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約422 gが過剰 摂取　515.7 g 目安　40 ～ 93.9 g ナトリウム 約51814 mgが過剰 摂取　55751.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約694 gが過剰 摂取　746 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　12490.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2258.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが過剰 摂取　51.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約30 mgが過剰 摂取　60 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1930.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　109.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　379.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1160.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約332 μgが過剰 摂取　1332.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4422 mgが過剰 摂取　5172 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約131 gが過剰 摂取　139.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量