健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 約791 kcalが過剰 摂取　2732.1 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　76.9 g 目安　40 ～ 97.1 g ナトリウム 約6853 mgが過剰 摂取　10790.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.5 gが過剰 摂取　112.4 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　384.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.4 gが過剰 摂取　26.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量