健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.9 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 97.1 g ナトリウム 約5582 mgが過剰 摂取　9519.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　55 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1109 mgが不足 摂取　890.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　361.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.6 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量