健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1621.9 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　151.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約12.2 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 97.1 g ナトリウム 約4295 mgが過剰 摂取　8231.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2157.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　794.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　337.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　101 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　431.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.3 μgが不足 摂取　186.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約216 mgが過剰 摂取　965.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量