健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 約1303 kcalが過剰 摂取　3235 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 約60.4 gが過剰 摂取　398.4 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　96.4 g 目安　40 ～ 96.6 g ナトリウム 約2898 mgが過剰 摂取　6834.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.1 gが過剰 摂取　130.8 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約522 mgが不足 摂取　1478.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　616 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　399.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量