健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月16日）

エネルギー 約1226 kcalが過剰 摂取　3154.4 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 約34.9 gが過剰 摂取　371.9 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　90 g 目安　40 ～ 96.4 g ナトリウム 約2304 mgが過剰 摂取　6241.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約84.9 gが過剰 摂取　138.5 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約928 mgが不足 摂取　1072.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　201.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　384.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量