健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約1007 kcalが過剰 摂取　2948.4 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 約107 gが過剰 摂取　446.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 97.1 g ナトリウム 約3262 mgが過剰 摂取　7198.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約460 mgが不足 摂取　1540.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　399.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　49.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.4 μgが不足 摂取　196.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量