健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 約811 kcalが過剰 摂取　2760.4 kcal 目安　1299 ～ 1949 kcal 炭水化物 約52.4 gが過剰 摂取　393.4 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　40 ～ 97.5 g ナトリウム 約4252 mgが過剰 摂取　8189.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　28.9 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　1176.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　111.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　377.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25 μgが不足 摂取　50 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.7 μgが不足 摂取　116.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量