健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月27日）

エネルギー 約2241 kcalが過剰 摂取　4202.4 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.3 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1277.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約110 gが過剰 摂取　164.5 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1920 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　350.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　12.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量