健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月3日）

エネルギー 約140 kcalが過剰 摂取　2110.2 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.8 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 98.5 g ナトリウム 約3847 mgが過剰 摂取　7783.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　88.6 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約510 mgが不足 摂取　1489.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　397.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　72.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.5 μgが不足 摂取　106.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量