健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1485.7 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　162.6 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40 ～ 98.7 g ナトリウム 約953 mgが過剰 摂取　4889.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約709 mgが不足 摂取　1291.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　454.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量