健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　1302.1 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約817 mgが過剰 摂取　3966 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　18 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1128 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量