健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1327 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約17.1 gが過剰 摂取　478.1 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1769 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　363 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量