健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月17日）

エネルギー 約71.6 kcalが不足 摂取　1170.4 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.6 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.4 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2457.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1287.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　320.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量