健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月21日）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1077.9 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約72.7 gが不足 摂取　82.3 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　602.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1497 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.6 mgが不足 摂取　558.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.4 μgが不足 摂取　142.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量