健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 約34.5 kcalが不足 摂取　1030.5 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.5 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2260.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　21.7 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2855.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.2 mgが不足 摂取　558.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　699.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　277.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量