健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月13日）

エネルギー 約220 kcalが過剰 摂取　2999.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　134.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1937 mgが過剰 摂取　5874.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3716.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.9 mgが不足 摂取　512.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　798.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　527 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量