健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月31日）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1206.1 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2077 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　25.6 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　1135.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28 μgが不足 摂取　172 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量