健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月30日）

エネルギー 約469 kcalが不足 摂取　921.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約26.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4131 mgが過剰 摂取　8068.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　16 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1616.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量