健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月12日）

エネルギー 約1257 kcalが不足 摂取　133 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約156 gが不足 摂取　17.6 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1794.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.3 gが不足 摂取　1.6 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1292 mgが不足 摂取　708 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1074.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　407 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量