健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 約18.5 kcalが不足 摂取　1371.5 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1752.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2131.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　352.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　611.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　743.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量