健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月21日）

エネルギー 約399 kcalが不足 摂取　991.2 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約95.6 gが不足 摂取　78.4 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　27.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　896.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1862.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1307.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約17.7 mgが過剰 摂取　47.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　119.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約18.5 mgが過剰 摂取　78.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　83.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量