健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1397.7 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　165.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1743.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3065.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　809 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量