健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月4日）

エネルギー 約239 kcalが不足 摂取　1150.6 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約94.6 gが不足 摂取　79.4 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1532.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1839.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約35.9 mgが過剰 摂取　65.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4047.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　111.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.1 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量