健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2038.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　165.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3260 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　116.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約268 mgが不足 摂取　1732.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2001.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約49.6 mgが過剰 摂取　79.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　580.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5065.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　140.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.2 μgが不足 摂取　183.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量