健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2405.2 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2656 mgが過剰 摂取　6593.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3981.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1237.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約9.7 mgが過剰 摂取　39.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2230.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　42.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量