健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1561.2 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1784.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.9 μgが不足 摂取　170.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量