健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 約162 kcalが過剰 摂取　3078.6 kcal 目安　1667 ～ 2917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.7 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約4152 mgが過剰 摂取　8088.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.2 gが過剰 摂取　138.2 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.4 mgが不足 摂取　519.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　389.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量