健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2099.8 kcal 目安　1288 ～ 2576 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3668.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　793.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約82.8 μgが不足 摂取　467.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　717.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約158 mgが過剰 摂取　907.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量