健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2228 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　152.7 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1352 mgが過剰 摂取　5289 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約166 mgが不足 摂取　1833.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　766.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　387.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量